Kuba Novotný

Trenér lezení & pohybový specialista

Služby

Co nabízím a jakým způsobem

Individuální trénink

Jsi začátečník nebo ostřílený lezec a chceš pořádně zamakat na technice? Zkus se mnou individuální spolupráci v lezeckém tréninku.

Co je cílem?

  • zefektivnění lezeckého pohybu
  • lepší porozumění pohybu a pohybovému aparátu
  • odstranění případných příčin zranění

Skupinový trénink

Baví tě měřit síly s ostatními a máš raději trénink v partě? Přijď na moje večerní nebo ranní skupinové kurzy lezení na SmíchOFF.

Kdy trénujeme?

  • pondělí a pátky od 18:00 hodin
  • středy od 7:30 hodin

Jak vypadá lezecký trénink?

  • Pomocí videa rozebereme tvé největší lezecké pohybové nešvary.
  • Dostaneš cviky, kterými si nové prvky v pohybu vyzkoušíš nejprve v lehčím prostředí, třeba lehu na zádech.
  • Následně prvky zapojíme do lezení v lehčích cestách a na boulderech.
  • Ve skupině je vždy maximálně 4-6 lezců.

Workshopy & semináře

Potřebuješ k lezecké praxi doplnit i teorii? Zajdi na můj workshop či přednášku. Klidně sám nebo s celým týmem závodníků.

Jaká jsou témata?

  • Optimalizace tréninku
  • Prevence zranění
  • Zefektivnění lezeckého pohybu

Kurzy pro profesionály

Trenénuješ ostatní nebo se zabýváš fyzioterapií a rád bys svým klientům nabídl něco nového? Zkus můj koučink pro profíky z oboru.

Jak kurz probíhá?

  • Práce v uzavřené skupině každý týden 2 hodiny od září do června

Domluv si svůj trénink

Přístup

Lidské tělo je předurčeno určitému pohybu. Čím víc je náš pohybový vzor odlišný od toho ideálního, tím nižší je náš výkon a vyšší pravděpodobnost zranění.

Jaké jsou cíle mého přístupu?

  • Citlivá korekce vadných pohybových vzorů
  • Odstranění skutečných příčin opakujících se zranění
  • Prevence zranění & výkonnostní posun

Síla je jen skrytá technika

Změň své lezení na udržitelný lezecký výkon

Můj příběh

Sám lezu už od roku 2009. V roce 2011 jsem začal trénovat i ostatní. Nejprve děti v Holešovicích, potom v BoulderBaru a LokalBloku. O tři roky později jsem si udělal trenérskou licenci B a makal chvíli jen na svých dovednostech. Výsledky se dostavily rychle. Zesílil jsem, jenže jsem lezl pořád stejně, a navíc se objevily zdravotní problémy. Záda, záhy na to ramena a lokty.

Začal jsem obcházet různé fyzio kurzy pro trenéry, abych zjistil, co s tím. Během mého hledání jsme s kamarádem začali psát tréninkové plány mladým závodníkům. I oni sílili a měli zdravotní potíže. Nakonec mě v roce 2016 cesty zavedly až k doktoru Čumpelíkovi. Brzy po začátku naší spolupráce mé zdravotní potíže odezněly. A nejen to. Dost jsem se zlepšil i v lezení.

Oslovil jsem tedy Adama Ondru, jestli by ho metodika doktora Čumpelíka také nezajímala. Adam skutečně dorazil a byl nadšen. Dokonce se mu po pár týdnech cvičení povedlo zbavit bolestí zad a zlepšil se na cvičení kampusu o 50-90 %. Od roku 2016 chodím k panu Čumpelíkovi na konzultace každý týden.

Spolupracuji

Co o mně říkají?

Budu rád i za tvůj názor. Napiš mi.

"Jakub má neotřelý, ale velmi smysluplný, komplexní přístup k fyziologii těla a návaznému výkonu. Navíc vše umí výborně a srozumitelně vysvětlit, učit vnímaní těla a postupně přeučovat zaběhnuté pohybové vzorce na nové, zdravější a efektivnější způsoby pohybu."
Lucie
Lezkyně
"Since I began training with Kuba, I have yet to suffer a long term injury where as previously I get I was bouncing between peaks and troughs. At 46 being able to move injury free while improving my fitness and ability levels is great."
Michal
Lezec
"Kuba má ohromný dar chápat, jak se správně (nejen!) lezecky hýbat. Co je však hlavní: umí to skvěle vysvětlit a předat. Díky němu věřím, ze se i po čtyřicítce můžu nejen zlepšit v lezení."
Jan
Lezec
"Díky Kubovi věřím, že se i po čtyřicítce můžu nejen zlepšit v lezení, ale také opravit léta trvající pohybové zlozvyky a odstranit svoje chronické bolesti. Tréninky s ním jsou ohromná zábava a zdroj inspirace."
Honza
Lezec
"Kubův trénink mi ukázal nový pohled nejen na lezecký pohyb, ale i na celkové vnímání těla a práci s ním v běžném životě, při kterém mě rameno bolet nemusí. Mimo to jsem si odnesla mnoho skvělých poznatků do své praxe fyzioterapeuta."
Markéta
Fyzioterapeutka

Dárkové poukazy

Lezení je radost. A jako dárek ještě větší. Vyber si voucher, který tvému parťákovi sedne do sedáku. Dám ti ho osobně nebo pošlu e-mailem.

Kontakt

Chceš vědět, jaké jsou aktuální vypsané kurzy a workshopy? Neváhej se mě zeptat e-mailem nebo v kontaktním formuláři.

E-mail

novotnykuba@email.cz

TELEFON

+420 737 666 655

Sleduj mě na Instagramu

i tady najdeš novinky, tipy a videa

Dolez si pro odběr novinek