Pomůžu ti
odstranit bolesti
spojené s lezením
Kuba Novotný
Trenér zdravého
lezení
Individuální lekce
Chceš zlepšit techniku? Trápí Tě bolesti spojené s lezením? Nebo se s parťákem chcete posunout dál bez zranění? Domluv si individuální trénink a nastavíme plán přesně na míru, aby byl efektivní, bezpečný a dlouhodobě udržitelný.
Skupinovka
Baví Tě trénink v partě? Učíš se rád okoukáváním od ostatních a potřebuješ týmovou energii? Přidej se na pravidelný skupinový kurz na Smíchoffce. Pro aktuální rozpis tréninků mi napiš přes kontaktní formulář, rád Ti pošlu info.
Workshopy a přednášky
Objev principy efektivního lezeckého pohybu. Přijď na otevřenou přednášku nebo si techniku vyzkoušej na praktickém workshopu v malé skupině do 8 lidí. Podzimní program na Třináctce ve Stodůlkách najdeš v přehledu nejbližších akcí níže.
Podzim 2026 · Lezení s Kubou
Nejbližší akce
Třináctka · Praha–Stodůlky
Méně síly. Více techniky. Přijď pochopit svůj pohyb na otevřenou přednášku nebo si ho vyzkoušet na workshopu v malé skupině.
SOBOTA · OD 15:00
Efektivní lezecký pohyb
Používej svoje tělo chytře. Srozumitelné principy efektivního pohybu s ukázkami pro lezeckou komunitu.
SOBOTA · OD 15:00
Základy lezecké techniky I
Netahej to rukama. Nauč se opřít do nohou, přenést váhu a šetřit síly při každém kroku.
SOBOTA · OD 10:00
Základy lezecké techniky I
Netahej to rukama. Stejné téma v dopoledním termínu: opora v nohách a lehčí pohyb na stěně.
SOBOTA · OD 15:00
Síla, kterou už máš
Využij oporu, pozici kloubů a propojení celého těla. Objev sílu, kterou už v lezeckých krocích máš.
SOBOTA · OD 10:00
Longevity lezení
Lez tak, aby ti lezení dělalo radost dlouhé roky. Technika, přiměřená zátěž a regenerace v souvislostech.
SOBOTA · OD 15:00
Pro instruktory a trenéry
Pozorování a analýza pohybu, individuální korekce a metodika, kterou využiješ při vedení lezců.
Cena je za osobu a termín. V přihlášce si vyber konkrétní akci.
Videoseriál
SKRYTÁ SÍLA
Ve spolupráci s Hanibalem jsme připravili sérii videí, ve které představujeme tréninkový přístup zaměřený na postupný, ale dlouhodobý růst výkonnosti, minimalizující riziko bolestí šlach a kloubů a prevenci zranění.
Podcast
ZRNKO PÍSKU
Host podcastu
V podcastu Nadzemí jsem si povídal s Honzou Čajem Šálkem a výsledek je, myslím, velmi povedený. Především díky Čajovi a jeho pěkně připraveným otázkám a trenérským zkušenostem.
Články
LEZU JAKO MIMINO
Pro emontanu jsem připravil sérii článků, které se zaměřují na různé aspekty mého tréninkového přístupu.
Domluv si svůj trénink
MŮJ PŘÍBĚH
Když jsem si v roce 2014 dělal trenérskou licenci na lezení, nebylo mým záměrem někoho trénovat. Chtěl jsem jen pořádně posouvat sám sebe a svoje lezení. Přesně v duchu učeným metod jsem tedy začal trénovat a dostavily se výsledky: Zesílil jsem. Spíš ve cvičení, než v samotném lezení a začaly se objevovat první bolesti a zranění. Postupně jsem se dopracoval až do stavu, kdy jsem byl výrazně silnější, ale už jsem prakticky nemohl lézt. Začal jsem tedy obcházet různé fyzio kurzy a fyzioterapeuty, abych našel řešení až jsem se dostal k Dr. Čumpelíkovi, posledního žijícho člena původní legendární Pražské školy rehabilitace, u kterého od roku 2016 studují zdravý a efektivní pohyb. Jeho znalosti jógy se pomocí neurologie aplikují na fyzioterapii. Výsledný mix se snažím převádět do lezení, u kterého je klíčovou a nejdůležitější složkou jak výkonu, tak i prevence zdraví a longevity, právě efektivní pohyb – lezecká technika. Lezení je totiž technický sport a tak by měl být i trénován. Můj způsob výuky této lezecké techniky je tedy založen na tradičních postupech z jógy a opírá se o moderní poznatky neurologie a fyzioterapie.