Pomůžu ti
odstranit bolesti
spojené s lezením
Kuba Novotný
Trenér zdravého
lezení
Individuální lekce
Chceš zlepšit techniku? Trápí Tě bolesti spojené s lezením? Nebo se s parťákem chcete posunout dál bez zranění? Domluv si individuální trénink a nastavíme plán přesně na míru, aby byl efektivní, bezpečný a dlouhodobě udržitelný.
Skupinovka
Baví Tě trénink v partě? Učíš se rád okoukáváním od ostatních a potřebuješ týmovou energii? Přidej se na pravidelný skupinový kurz na Smíchoffce. Pro aktuální rozpis tréninků mi napiš přes kontaktní formulář, rád Ti pošlu info.
Workshopy
Objev principy efektivního lezeckého pohybu. Přijď si techniku vyzkoušet na praktickém workshopu v malé skupině do 8 lidí. Podzimní program na Třináctce ve Stodůlkách najdeš v přehledu nejbližších akcí níže.
Podzim 2026 · Lezení s Kubou
Nejbližší akce
Třináctka · Praha–Stodůlky
Méně síly. Více techniky. Přijď pochopit svůj pohyb a vyzkoušet si techniku na workshopu v malé skupině.
SOBOTA · OD 15:00
Základy lezecké techniky I
Netahej to rukama. Nauč se opřít do nohou, přenést váhu a šetřit síly při každém kroku.
SOBOTA · OD 10:00
Základy lezecké techniky I
Netahej to rukama. Stejné téma v dopoledním termínu: opora v nohách a lehčí pohyb na stěně.
SOBOTA · OD 15:00
Síla, kterou už máš
Využij oporu, pozici kloubů a propojení celého těla. Objev sílu, kterou už v lezeckých krocích máš.
SOBOTA · OD 10:00
Longevity lezení
Lez tak, aby ti lezení dělalo radost dlouhé roky. Technika, přiměřená zátěž a regenerace v souvislostech.
SOBOTA · OD 15:00
Pro instruktory a trenéry
Pozorování a analýza pohybu, individuální korekce a metodika, kterou využiješ při vedení lezců.
Cena je za osobu a termín. V přihlášce si vyber konkrétní akci.
Videoseriál
SKRYTÁ SÍLA
Ve spolupráci s Hanibalem jsme připravili sérii videí, ve které představujeme tréninkový přístup zaměřený na postupný, ale dlouhodobý růst výkonnosti, minimalizující riziko bolestí šlach a kloubů a prevenci zranění.
Podcast
ZRNKO PÍSKU
Host podcastu
V podcastu Nadzemí jsem si povídal s Honzou Čajem Šálkem a výsledek je, myslím, velmi povedený. Především díky Čajovi a jeho pěkně připraveným otázkám a trenérským zkušenostem.
Články
LEZU JAKO MIMINO
Pro emontanu jsem připravil sérii článků, které se zaměřují na různé aspekty mého tréninkového přístupu.
Domluv si svůj trénink
MŮJ PŘÍBĚH
Když jsem si v roce 2014 dělal trenérskou licenci na lezení, nebylo mým záměrem někoho trénovat. Chtěl jsem jen pořádně posouvat sám sebe a svoje lezení. Přesně v duchu učeným metod jsem tedy začal trénovat a dostavily se výsledky: Zesílil jsem. Spíš ve cvičení, než v samotném lezení a začaly se objevovat první bolesti a zranění. Postupně jsem se dopracoval až do stavu, kdy jsem byl výrazně silnější, ale už jsem prakticky nemohl lézt. Začal jsem tedy obcházet různé fyzio kurzy a fyzioterapeuty, abych našel řešení až jsem se dostal k Dr. Čumpelíkovi, posledního žijícho člena původní legendární Pražské školy rehabilitace, u kterého od roku 2016 studují zdravý a efektivní pohyb. Jeho znalosti jógy se pomocí neurologie aplikují na fyzioterapii. Výsledný mix se snažím převádět do lezení, u kterého je klíčovou a nejdůležitější složkou jak výkonu, tak i prevence zdraví a longevity, právě efektivní pohyb – lezecká technika. Lezení je totiž technický sport a tak by měl být i trénován. Můj způsob výuky této lezecké techniky je tedy založen na tradičních postupech z jógy a opírá se o moderní poznatky neurologie a fyzioterapie.