Kuba Novotný

Trenér lezení & pohybový specialista

Služby

Co nabízím a jakým způsobem

Individuální trénink

Chceš vyladit svůj lezecký pohyb a trénink specificky na míru? Tak aby ladil s Tvými cíli a co nejefektivněji jsi mohl zapracovat na svých slabých místech? Domluv si individuální trénink.

Skupinový trénink

Máš rád trénink v partě? Vyhovuje Ti se učit okoukáváním od ostatních? Je pro Tebe důležitý týmový duch? Doraž na pravidelnou skupinovku na Smíchoffce. O aktuální rozpis skupinovek si napiš v kontaktním formuláři.

Víkendové workshopy & semináře

Máš to do Prahy daleko? Nebo si nejsi jistý, jestli je tento přístup Tvůj šálek kávy? Přijď si poslechnout a prakticky vyzkoušet základy mého přístupu na víkendový seminář! Nebo pokud máš partu kamarádů, napiš mi v kontaktním formuláři a můžu dorazit za vámi.

Semináře pro firmy

Máš v práci kolektiv aktivních lidí a myslíš si, že by je zajímalo pár tipů k lepšímu pohybu, ať už ve vertikále nebo mimo ní? Zajímá vás jak sportovní trénink přesahuje do longevity? Domluv si seminář pro svou firmu!

Domluv si svůj trénink

Přístup

Při práci s klientem kladu důraz na dlouhodobě udržitelný růst. Jde mi tedy v prvé řadě o to, aby se klient mohl bez zranění a bolestí co nejdéle zlepšovat. Během spolupráce s klientem se snažím identifikovat chyby v pohybu, které mohou být příčinou bolestí nebo opakujících se zranění, popř. nejvíce brzdí výkonnostní rozvoj.

Jaké jsou cíle mého přístupu?

vysvětlit a ukázat, které prvky lezeckého pohybu vytváří přetížení pohybového aparátu, a jak je co nejrychleji opravit
optimalizace tréninku, tak aby odpovídal cílům klienta a respektoval jeho současnou úroveň a možnosti
vysvětlit jak spolu souvisí kompenzace, strečink a síla a jak z těch prvků tréninků vytěžit co nejvíc při malé časové investici

SKRYTÁ SÍLA

Více o mém přístupu

Spolu s Hanibalem jsme pro vás připravili sérii videí, ve které představujeme přístup k tréninku, který by měl vést k růstu výkonnosti možná pomaleji, ale za to dlouhodoběji a bez bolestí šlach a kloubů a bez zranění.

Podcast Nadzemí

Více o mém přístupu

V podcastu Nadzemí jsem si povídal s Honzou Čajem Šálkem a výsledek je, myslím, velmi povedený. Především díky Čajovi a jeho pěkně připraveným otázkám a trenérským zkušenostem.

Lezu jako mimino

Více o mém přístupu

Pro emontanu jsem napsal sérii článků, které se věnují jednotlivým aspektům mého přístupu.

Síla je jen skrytá technika

Změň své lezení na udržitelný lezecký výkon

Můj příběh

Sám lezu už od roku 2009. V roce 2011 jsem začal trénovat i ostatní. Nejprve děti v Holešovicích, potom v BoulderBaru a LokalBloku. O tři roky později jsem si udělal trenérskou licenci B a makal chvíli jen na svých dovednostech. Výsledky se dostavily rychle. Zesílil jsem, jenže jsem lezl pořád stejně, a navíc se objevily zdravotní problémy. Záda, záhy na to ramena a lokty.

Začal jsem obcházet různé fyzio kurzy pro trenéry, abych zjistil, co s tím. Během mého hledání jsme s kamarádem začali psát tréninkové plány mladým závodníkům. I oni sílili a měli zdravotní potíže. Nakonec mě v roce 2016 cesty zavedly až k doktoru Čumpelíkovi. Brzy po začátku naší spolupráce mé zdravotní potíže odezněly. A nejen to. Dost jsem se zlepšil i v lezení.

Od roku 2016 chodím k panu Čumpelíkovi na konzultace každý týden a z našich společných konzultací týkajících se fyziologického pohybu, sportovního tréninku a role neurologie v pohybu a učení nových pohybů se snažím najít způsob, jak se v lezení zlepšovat dlouhodobě bez zranění.